A fagy nem kifogás: személyes higiénia a téli szabadban

A téli természetben való kalandnak megvan a maga egyedi varázsa. De hogyan tartsuk fenn a személyes higiéniát többnapos túra során meleg víz hozzáférése nélkül? A fagyos hőmérséklet különleges követelményeket támaszt a testápolásra – a ruharétegek alatt izzadság gyűlik össze, és a bőr kiszárad. De valóban olyan fontos-e a higiénia télen, vagy az izzadság és a szag egyszerűen elbújik a ruharétegek alatt? Ebben a cikkben gyakorlati tippeket adunk arra, hogyan őrizhetjük meg a tisztaságot, az egészséget és a kényelmet a téli szabadban anélkül, hogy terhelnénk a természetet.

Kültéri tevékenységek során fontos fenntartani egy bizonyos komfortérzetet, különben hamar elveszítheti az érdeklődését. Ez vonatkozik a személyes higiéniára is. Természetesen téli vadonban nem számíthat minden nap forró fürdőre, még a tökéletes tisztaságra és frissességre sem. Ugyanakkor biztosíthatjuk, hogy minimális erőfeszítéssel, még több nap kinti tartózkodás után hideg időben sem kell kellemetlen szagot éreznie maga körül és környezetében. Nem is beszélve arról, hogy az elégtelen higiénia egészségügyi problémákhoz vezethet.

Még a téli vadonban is fontos a megfelelő higiénia betartása. Először az egészségről van szó.

Téli körülmények közötti higiénia specifikumai

Mozog a hideg időben zajló mozgás közben talán rövid időre megfeledkezik a fiziológiai folyamatokról, de ez nem jelenti azt, hogy elkerülné azokat. A réteges öltözködés és az intenzív mozgás miatt a teste továbbra is izzadni fog, mégpedig elég intenzíven. Az outdoor ruházat anyagainak funkcionális összetétele és légáteresztő képessége talán tökéletes lehet, de bizonyos fokú kondenzáció így is előfordulhat.

A fagyos időjárás egyúttal növeli a fagyás és a bőr kiszáradásának kockázatát, így az önmagunkról való gondoskodás alapvető. Hosszabb ideig tartó kint tartózkodás esetén például hidratáló krémeket a férfiaknak is használniuk kellene - még azoknak is, akik egyébként mélyen megvetik az efféle dolgokat. Azonban bonyolító tényező az korlátozott vízhez és hidratáláshoz való hozzáférés, annak ellenére, hogy kint az életet adó folyadékok különböző halmazállapotban meglehetősen bőségesen előfordulnak.

TIPP: Hol található a leghidegebb időjárás Csehországban? Megtudhatja a cikkből Hol vannak a legnagyobb fagyok Csehországban?

Miért fontos a higiénia télen is?

A hideg időjárás nem akadályozza meg a szennyeződéseket vagy a baktériumokat. Az időjárástól függetlenül a test nemcsak izzadtságot bocsát ki, hanem megszabadul az elhalt bőrsejtektől és zsírosodik. Ezek miatt a tényezők miatt fontos a rendszeres higiénia fenntartása télen is. Ha ezt nem tartják be, kellemetlenségek, kiütések vagy rosszabb esetben fertőzések léphetnek fel.

A rossz higiénia kockázatai

Bár néhányunknak télen lehet némi hajlama elhanyagolni a higiéniát, fontos felismerni, hogy a rossz higiénia bizonyos kockázatokkal jár. Az izzadás, a dörzsölés és a nem megfelelő mosakodás kiütések, horzsolások, dörzsölődések vagy gombás fertőzések kialakulásához vezethetnek.

A nem megfelelő kézmosás bizonyos fertőzésekhez vezethet, amelyek következményei lehetnek rosszullét, hasmenés és hányás. Különösen téli kalandtúrákon ez már elég komoly komplikációt jelenthet.

Nos és ha nem hidratálja megfelelően a bőrét, különösen a kezeken és a lábakon repedezhet a bőr. Az arcon jelentkező száraz bőr rövid távon nagyobb kényelmetlenséget jelent, hosszú távon pedig a bőr gyorsabb öregedését.

Még a nehéz téli túrákra se felejtsétek el magatokkal vinni a személyes higiéniai eszközeiteket.

Személyes higiénia téli túrákon

Kézmosás

Elsősorban meg kell tartani a kezeink és körmeink tisztaságát. Annak érdekében, hogy ne fázzunk, érdemes útra kelni fertőtlenítő géllel. Esetleg nedves törlőkendőkkel (de soha ne hagyja őket a szabad természetben; mindig vigye haza őket, és dobja a kommunális hulladékba). Ajánlott továbbá vizet vagy havat forralni mosáshoz (nem csupán) kézmosáshoz. Ha tiszták a kezei, csökken az esetleges fertőzések kockázata.

A hó önmagában nem segít a kézmosásban. Bár eltávolíthatja a látható szennyeződéseket, nem távolítja el a baktériumokat úgy, ahogy a meleg víz és a szappan tenné. Ha van rá lehetőséged, akkor a havat meg lehet olvasztani például egy edényben és felmelegíteni. Ami a szappanokat, tusfürdőket vagy samponokat illeti, fontos tiszteletben tartani a természetet, és kizárólag biológiailag lebomló szereket vásárolni (ha lehetséges az adott pillanatban).

Ajánlott termék

Speciális folyékony szappan kézre, testre és hajra Military Soap®

tól € 2,82Raktáron

Részletek megjelenítése

Arc- és testtisztítás

Arcunk és testünk tisztításánál télen is korlátozottak a lehetőségek. Használjon száraz samponokat és törlőkendőket, és ha hosszabb ideig tartózkodik a szabadban, alkalmazzon hidratáló arckrémeket is. A hidegben való hosszú tartózkodás ugyanis szárítja a bőrt és felgyorsítja a ráncok kialakulását. Ez bizonyára senkinek sem kívánatos.

Gondoskodjon a lábairól és a kezeiről is, ezzel megelőzheti a gombásodást és a fagyásokat. A nap végén a gyaloglás után legalább törölje le a megizzadt végtagokat egy nedves törlőkendővel. A haját száraz samponnal moshatja meg.

Fogmosás

Még utazás közben sem szabad elhanyagolni a szájhigiéniát. De ez is megvan a sajátosságaival télen. A fogmosás csak folyóvíz nélkül lehetséges, mivel bivakolás vagy egy turistaházban való alvás során egyszerűen nem lesz hozzáférésed folyóvízhez. Tehát gondolj erre, amikor termoszt, palackot vagy hidratációs zsákot csomagolsz, és a fogmosáshoz szükséges vízmennyiséget add hozzá a szokásos fogyasztásodhoz. Ha van kint hó, nyert ügyed van, megint megolvaszthatod és a segítségével meg is tisztíthatod a fogaidat.

Ruházat és felszerelés higiénia

A higiénia területe azonban nem csupán a személyes részre terjed ki, hanem a ruházat és a felszerelés gondozására is. A víz kondenzációja miatt minden este meg kell szárítani azokat a ruhákat, amelyekre másnap szüksége lesz. Ezt legjobban tűzgyújtással lehet elérni. Különösen a szintetikus anyagokat ajánlott megfelelő távolságban tartani a tűztől, hogy ne gyulladjanak meg vagy ne károsodjanak. Szellőztesse gyakran a ruháit is.

A ruházatból nem a külső réteg (hacsak nincs kint sár) hajlamos leginkább a koszolódásra, hanem a nedvszívó réteg, azaz a termo alsóruházat. A kellemetlen szagú termo alsóruházat nem teljesen reprezentatív, és nem is egészséges. Többnapos tevékenységekhez ezért javasoljuk a merinó gyapjút, amely természetes antimikrobiális hatásokkal rendelkezik, így nem kezd el olyan könnyen büdösödni, mint más anyagok. Emellett hasznosak lehetnek az aktív ezüst tartalmú zoknik is, amelyek hatása hasonló.

Gondoskodnia kell a hálózsákról is, már csak azért is, mert nem kellene olyan gyakran mosni. És azért is, hogy a következő éjszakákon is tisztán tudjon aludni. Ne bújjon bele a hálózsákba cipőben, és alvás közben viseljen hosszú ujjú és szárú termoruházatot, hogy ne izzadjon közvetlenül a hálózsák bélésébe. Ha lehetséges, pakoljon be az útra egy hálózsákbetétet, amelyet sokkal könnyebb kimosni, és télen értékelni fogja, hogy enyhén növeli a hőkomfortot.

TIPP: Nem tudja, hogyan válasszon megfelelő betétet a hálózsákjához? Segítünk egyik korábbi cikkünkben.

WC higiénia

Még a téli erdőben is időnként szükséges elvégezni bizonyos élettani szükségleteket. A kisebb dolgot könnyebb megoldani, bár a mardosó hidegben nem szívesen gomboljuk ki a nadrágunkat. De mi a helyzet a többi esetben? Télen nehezebb helyet találni, ahol elvégezhetjük a szükségletet. Ha a talaj nem teljesen fagyott, egyszerűen ássunk egy 15-20 cm mély gödröt, és ott intézzük el a dolgunkat.

Amikor csak lehetséges, próbálja meg elvégezni a szükségleteit egy hegyi menedékházban vagy egy turista menedékhely latrináján. Egyszerűen használja a meglévő létesítményeket, és ne teremtsen feleslegesen újakat. De ha már saját maga által ásott helyeket használ, akkor gondolkodjon el azon, hová dobja a WC-papírt. A különböző bomlási állapotú darabjai a turistautak körül egyáltalán nem néznek ki jól. A legjobb, ha használat után elégeti (természetesen, ha az adott környezetben megengedett tüzet rakni).

A női higiénia terén a menstruációs csészék használata ajánlott, mivel ezek nem termelnek hulladékot. A használt betétekre és tamponokra ugyanez vonatkozik, mint a WC-papírra – nem szabad a természetben eldobni! Ebben az esetben vigyél magaddal lezárható zacskókat az útra, amelyekbe a használt higiéniai eszközöket belehelyezheted, és a legközelebbi alkalommal kidobhatod a kommunális hulladékba.

Ha lehetséges, használjon biológiailag lebomló tisztítószereket, és minden "szemetet" vigyen vissza magával a civilizációba.

Mit vigyünk magunkkal a téli túrára a higiéniához?

Gyorsan összefoglalhatjuk, milyen higiéniai eszközöket érdemes magunkkal vinni egy téli túrára. Semmiképpen se feledkezzünk meg a kézfertőtlenítő gélről, amellyel víz nélkül is tisztán tarthatjuk a kezünket. Ez a felszerelés egyébként nemcsak télen és túrákon hasznos, hanem gyakorlatilag bárhol. Továbbá csomagoljunk be nedves törlőkendőt (olyat, amely test tisztítására szolgál és nem a háztartási felületekére), száraz sampont és hidratáló krémet kézre és arcra.

Nos, és valószínűleg nem kell emlékeztetnünk a pót alsónemű és zokni fontosságára, mivel ezek rendszeres cseréje segít megelőzni a bőrproblémákat.

Végezetül

Alapvető higiéniát télen is be kell tartani, még akkor is, ha az ilyen körülmények között kevésbé van kedvünk hozzá. Fontos odafigyelni arra, hogy a higiénia megvalósítása lehetőleg ne legyen káros hatással a környezetre. A lábak és kezek ápolása télen alapvető fontosságú a fagyás és a gombásodás megelőzésének érdekében.

Rövid, egynapos kirándulásokhoz elegendőek az alapvető higiéniai szükségletek (fertőtlenítő gél, nedves törlőkendő). Hétvégi túrákra már érdemes több váltóruhát, hulladéknak higiéniai tasakokat és bőrápolási termékeket magunkkal vinni. Többnapos expedíciók során már szükséges a rendszeres önápolás, valamint a ruházat/felszerelés karbantartása, a hulladék megfelelő tárolása és a higiéniai szokások hozzáigazítása a környezeti feltételekhez.

Bár a feltételek nehezek, az alapvető higiénia fontos az egészség és a kényelem szempontjából. A higiéniai szokások a természetben nemcsak az egyént védik, hanem az ökoszisztémát is. Jó hír, hogy ha helyesen tervezi meg, télen is fenntarthat megfelelő higiéniát a felszerelés túlzott leterhelése nélkül.