Hátizsák: Hogyan csomagold tökéletesen, és hogyan állítsd be a hátadra

Hogyan lehet megelőzni a hát-, nyak- és vállfájdalmat a hátizsák viselése során? A siker kulcsa a gondos előkészítés és a hátizsák hordozó részeinek legapróbb részletekig történő beállítása. Íme néhány részfeladat, amelyek növelik a kényelmet és maximalizálják a természetben való tartózkodás élményét.

Mielőtt elkezdene csomagolni...

Az elején talán egy kicsit nehéz lesz, de idővel megtanulja majd profi módon bepakolni a hátizsákot. Fontos, hogy már a pakolásnál felismerjük, mire van szükségünk, és mi az, ami csak felesleges teher. Minden plusz kilogramm a háton valóban érezhető. Emiatt javasoljuk, hogy minden pakolás előtt terítse ki a földre az összes dolgot, amit magával szeretne vinni. Mit nyer ezzel?

• Részletes képet alkothatsz arról, hogy mennyi dolgot szeretnél magaddal vinni, és elgondolkodhatsz azon, hogy adott dologra valóban szükséged van-e.

• Lehetősége lesz felosztani a dolgokat nehézre, közepesre és könnyűre. Ez a felosztás megkönnyíti az adott felszerelés legjobb helyének meghatározását.

Mit jelentenek ezek a kategóriák?

• Nehéz dolgok: főző, étel, víz, különböző eszközök, szerszámok, sátor...

• Közepes súlyú dolgok: ponyva, vízálló felszerelés, sátorcövekek, függőágy...

• Könnyű dolgok: pólók, rövidnadrágok, hálózsák, polifoam matrac, higiéniai termékek...

Ne felejtse el, hogy a fontos dolgoknak mindig kéznél kell lennie. Az uzsonna, víz, elsősegélycsomag és telefon olyan tárgyak, amelyek nemcsak a mindennapi működéshez, hanem a válsághelyzetek túléléséhez is nélkülözhetetlenek. Jobb esetben a keresés során újra kellene pakolnia az egész hátizsákot. Rosszabb esetben az elhúzódó keresés az egészségébe kerülhetne.

Hova készülsz?

Már három csoportba osztottad a dolgokat súly szerint, és megszabadultál a felesleges felszereléstől vagy ruházattól, ami csak helyet foglalna el a hátizsákodban. Most jó emlékeztetni magad arra, milyen tevékenységre készülsz valójában. Hegymászás lesz, vagy túra a természetben?

Hegymászásnál való elhelyezés

Különösen a hegymászás során igaz, hogy minden plusz kilogrammot tényleg megérzünk. Ugyanígy rendkívül fontos, hogy a hátizsák a hátunkon a lehető legstabilabb legyen. A hátizsák imbolygása vagy dőlése a kényelmetlenség mellett hozzájárulhat az eséshez és az azt követő sérüléshez. Ebből az okból kifolyólag: 

• A legnehezebb dolgokat a hátizsák második és harmadik negyedébe teszik.

• A közepes súlyú dolgokat az első és a negyedik negyedébe a hátizsáknak helyezze el.

• Könnyű tárgyak a fennmaradó helyre.

Ez a töltési mód biztosítja a lehető legjobb a súlyeloszlást a testen a súlypont területén.

A legfontosabb felszereléseket, mint például a víz, az elsősegélydoboz vagy a telefon, úgy helyezze el, hogy mindig kéznél legyenek.

Felszerelés elrendezése a túrán

A hátizsák túrára való csomagolásakor fontos gondolni arra, hogy a hátizsákot valószínűleg több tíz kilométeren keresztül fogja vinni. A kényelem tehát a legfontosabb, amire összpontosítani kell. A hegymászáshoz képest itt az a szabály, hogy: 

• A legnehezebb dolgokat minél közelebb a háthoz a hátizsák magasságának első két negyedében érdemes elhelyezni.

• A legkönnyebb dolgokat helyezze a hátizsák fennmaradó két negyedébe.

• A közepes súlyú dolgokat helyezze a megmaradt helyre.

Hogyan használjuk a hátizsák fedelét és a kompressziós szíjakat?

• A hátizsák teteje a hátizsák nagyon jól elérhető része, ahová bármilyen apróságot elhelyezhet. Ha nem szeret pénztárcát vagy iratokat magával hordani, akkor a hátizsák teteje a legjobb választás a kisebb dolgok tárolására. Ugyanígy szolgálhat tartalék ruházat vagy kisebb uzsonna tárolására is.

• A kompressziós hevederek a könnyebb tárgyak rögzítésére szolgálnak. Tökéletesen alkalmasak például a ponyva és a polifoam rögzítésére, amelyek a hátizsákon belül sok helyet foglalnának.

A helyes hátizsákbeállítás nemcsak a nyaki gerincét és a hangulatát, hanem az egész akció sikerét is befolyásolhatja.

Hogyan állítható be a hátizsák?

A hátizsák beállítása az egyik rendkívül fontos, de gyakran elhanyagolt tevékenység. Ha nem jól van beállítva a hátizsák, akkor kellemetlenül lecsúszhat a hátadról, megbillenhet, és esetleg teljesen elronthatja a természetben töltött időt. Annak érdekében, hogy biztos legyen benne, hogy a hátizsák jól illeszkedik, javasoljuk, hogy fordítson figyelmet a következő 7 lépésre:

1. Gondosan csomagolj be mindent a hátizsákodba, amit magaddal tervezel vinni. Az üres hátizsák ugyanis nem állítható be.

2. Engedje el az összes szíjat, amelyet el lehet engedni (váll-, csípő- és mellpántok).

3. Igazítsd az igényeidhez a hátrendszert. A hátrendszer állítható csat segítségével vagy tépőzárral.

4. Állítsa be a derékpántot a csípőcsontok körül. A derékpánt csökkenti a vállak és a nyaki gerinc terhelését, ezért fordítson kellő figyelmet a beállítására. 

5. Húzza meg egyszerre mindkét vállpántot úgy, hogy a hátizsák a lehető legjobban simuljon a testéhez.

6. Húzza meg az egyensúlyi pántokat, hogy a hátizsák szorosan illeszkedjen. Az egyensúlyi pántok a hátizsák felső részén találhatók, ezek kapcsolják össze a vállpántokkal.

7. Most húzza meg a mellkasi hevedert.

A hátizsák beállítása körülbelül 10 percet vesz igénybe, és segít megelőzni a hát-, váll- és nyakfájdalmakat. Továbbá rengeteg erőfeszítést megtakarít, és elkerülheti a kényelmetlenséget a hosszú túrák során.